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乐8是骗子-1年时间,老王平均血糖由11.3降至6.7,就靠这4个方法

作者:匿名 时间:2020-01-11 10:28:31

乐8是骗子-1年时间,老王平均血糖由11.3降至6.7,就靠这4个方法

乐8是骗子,采用正确治疗方法的老王身体健康状况发生了翻天覆地的变化,他是如何做到的呢,这得从头讲起。

方法一:加强学习,提高认识

刚被确诊为糖尿病的时候,王先生有些不能接受:家里没有人患糖尿病,自己怎么就得了呢?本来就患高血压,现在又冒出个糖尿病,这五十不到的年纪,就双重慢病缠身。

医护耐心地给他科普了糖尿病的知识,讲解了糖尿病危害,建议王先生改变生活方式,并提供了正确的生活指导(饮食、运动、监测方法)和合理的药物方案。

王先生与妻子曾女士共同学习糖尿病知识,对糖尿病也从陌生到了解:知道糖尿病早期控制好,并发症就能推迟,因此有了管理糖尿病的动力。

方法二:认真记录,及时沟通

家人负责督促量血压、测血糖、每季度测糖化血红蛋白、生化、每年做糖尿病并发症的相关筛查,同时把这些数据整理记录,就诊时带给主治医生,健康情况一目了然。

另外,王先生通过数据看到自身健康状况改善时,也更有动力和信心坚持那些好习惯。

王先生的血糖、血压监测记录表

方法三:日常饮食四原则

1总量控制

在医生的指导下,制订每日总能量摄入1600千卡。这个食谱中,每日主食200克,蔬菜750克,禽畜瘦肉100克,鱼类100克,豆腐100克,牛奶(酸奶)250克,鸡蛋60克,油25克,盐4克,膳食纤维10克。

最初,曾女士细心的用电子称称重,慢慢的就心中有数,基本上能较为准确估计每餐需要的食物量了。平时尽量在家用餐,上班时曾女士为王先生准备健康便当,应酬时控制总的摄入量,菜品涮涮再吃。

2花样变化

按照红宝书《2016中国居民膳食指南》的要求,一周25种食物,食物颜色越多越好,把应季蔬菜做成大杂烩,主食为杂粮饭,橄榄油和菜油交替使用,这样既品种丰富,又不升血糖。

3吃对时间

一日三餐按时吃,水果和酸奶放在两餐中间吃,这样避免血糖上升过快。

4零食的选择

基本告别点心和饮料,适当吃点坚果,同时要控制零食的总量。

遇到过节,像粽子、月饼,也可以品尝,但相应的把当天的食物总量减少。这样不至于做苦行僧。

方法四:选择自己爱好的运动,持之以恒

众所周知,运动很难坚持(跳广场舞的大妈除外)。王先生的做法是:选择自己的爱好——打网球,一周两次。

之前由于体重超标,长期不运动,刚开始运动时需要护膝保护,减重后就可以轻松跑动,与护膝说拜拜了。

在不打网球的日子里,夫妻二人在天气好时采取户外走步运动,天冷时就去商场走路运动。运动之余,多了交流的机会,增进了夫妻感情。

在妻子的陪伴和支持下,一年来,王先生真的改变了糖尿病:

今天联合国糖尿病日的主题是“家庭与糖尿病”,足见家庭在糖尿病管理中的作用。王先生取得的这些成绩,仅靠医生还不够,离不开妻子曾女士的支持和陪伴。

致所有糖尿病患者:

本文根据曾女士在北京市西城区平安医院糖尿病日联欢会上经验介绍整理。

作者:郑迩遐

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